Olahraga menjadi cara untuk menjaga tubuh tetap fit dan awet muda, salah satunya dengan meniru latihan ala Cristiano Ronaldo. Ronaldo diakui sebagai salah satu pemain sepak bola terbaik di dunia.
Dalam mewujudkan impian sebagai sepak bola terbaik di dunia, Ronaldo selalu menghabiskan waktunya untuk berolahraga. Penasaran rahasia latihan Cristiano Ronaldo supaya tubuh fit terus? Simak penjelasan berikut ini selengkapnya.
Mengenal Latihan Ala Cristiano Ronaldo
CR7, sapaan akrab Cristiano Ronaldo memiliki pola hidup sangat sehat dengan latihan dan bekerja keras setiap hari demi mewujudkan impiannya. Tidak mengherankan apabila Ronaldo berhasil sukses seperti sekarang.
Latihan ala Cristiano Ronaldo secara keseluruhan sangat mustahil untuk diikuti oleh semua orang. Hal ini dikarenakan intensitas latihan CR7 sangat intensif, bahkan bisa menghabiskan waktu hampir setengah hari untuk berolahraga.
Jangan khawatir, bagi Anda yang akan memulai hidup sehat atau ingin menjadi atlet profesional, pastikan meniru gaya hidup CR7. Di bawah ini adalah penjelasan latihan CR7 untuk menjaga kebugaran tubuh.
4 Jenis Latihan Ala CR7 yang Bikin Tubuh Sehat dan Awet Muda
CR7 menjadi atlet sepak bola yang berhasil memenangkan penghargaan pemain terbaik dunia yakni Ballon d’Or sebanyak lima kali. Berikut adalah 4 jenis latihan yang bisa Anda tiru untuk menjaga kesehatan.
- Pelatihan Kardiovaskular
Ronaldo memberikan penekanan secara signifikan terhadap pelatihan kardiovaskular dengan tujuan menjaga kebugarannya. Dalam penekanan kardio tersebut, Ronaldo memilih olahraga seperti latihan dengan intensitas tinggi, lari, skipping rope, dan bersepeda. - Latihan Kekuatan
Latihan ala Cristiano Ronaldo untuk meningkatkan kekuatan adalah dengan mengangkat beban, push-up, squat jump, dan lunges. Anda bisa mencoba sendiri untuk menciptakan otot-otot di berbagai tubuh agar menjadi lebih kuat. - Latihan Fleksibilitas
Dalam menjaga badan tetap fit, Ronaldo juga memperhatikan latihan fleksibilitas guna meningkatkan fleksibilitas tubuh ketika beraktivitas sehari-hari. Gerakan seperti yoga atau pilates dapat membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh. - Olahraga Gerakan Khusus
Selanjutnya, CR7 memperhatikan olahraga dengan gerakan-gerakan khusus supaya membangun kekuatan bagian tubuh tertentu. Gerakan khusus yang bisa Anda coba di rumah antara lain seperti plank, sit-up, hingga chicken legs.
Beberapa jenis latihan ala Cristiano Ronaldo tersebut dapat Anda terapkan sendiri dengan mudah. Untuk menjaga kebugaran tubuh perlu mempelajari beberapa kunci yang bisa Anda coba mulai dari sekarang.
Kunci Mewujudkan Tubuh Fit dengan Meniru Latihan CR7
Meniru gaya latihan CR7 saja belum cukup untuk mewujudkan tubuh Anda menjadi fit sepanjang hari. Oleh karena itu, kami membagikan beberapa kunci kesuksesan mencapai tubuh fit dengan berolahraga ala Ronaldo.
- Konsisten
Mewujudkan tubuh sehat memerlukan konsistensi dalam melakukan olahraga ala CR7. Anda dapat membuat jadwal secara rinci dan melakukan latihan rutin supaya mendapatkan hasil terbaik dari pelatihan yang dijalani. - Disiplin
Agar latihan ala Cristiano Ronaldo bisa bikin tubuh bugar dan awet muda perlu kedisiplinan yang tinggi. Latihan rutin dengan disiplin akan membantu Anda mendapatkan tubuh bugar sesuai keinginan. - Memiliki Tujuan yang Jelas
Selanjutnya, kunci mewujudkan badan bugar usai latihan ala CR7 sebaiknya menyusun tujuan dengan terperinci. Tujuan jelas dapat memudahkan seorang yang berlatih mencapai kondisi tubuh fit tanpa berhenti di tengah jalan. - Tidak Menyerah
Jangan pernah menyerah berolahraga walaupun dengan intensitas tinggi atau menyita banyak waktu. Ada banyak manfaat berolahraga yang bisa membuat tubuh fit, mental sehat, dan lainnya sehingga jangan pernah putus asa. - Mengatur Pola Tidur
Latihan ala Cristiano Ronaldo agar hasilnya optimal diperlukan pola tidur yang tepat. Pastikan waktu tidur minimal 7,5 jam sehari supaya organ tubuh dapat beristirahat serta bekerja secara optimal. - Mengatur Pola Makan
Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat agar tubuh terhindar dari berbagai jenis penyakit berbahaya. Penuhi asupan gizi dalam mengonsumsi makanan-makanan sehat sehingga berdampak positif pada tubuh diri sendiri.
Manfaat Latihan Kebugaran Tubuh Ala CR7
Meniru gaya latihan CR7 yang sederhana tentunya memberikan banyak manfaat menarik. Manfaat pertama adalah membuat tubuh lebih sehat dan tidak mudah terkena penyakit walaupun punya aktivitas padat dalam sehari-hari.
Selain itu, latihan ala CR7 bermanfaat bagi Anda yang sedang menata pola hidup sehat. Tidak mudah menjalani pola hidup sehat dengan jangka waktu lama tanpa diiringi niat dan usaha.
Latihan ala Cristiano Ronaldo selain membuat badan lebih fit juga membantu kesehatan mental terjaga secara baik. Mental yang terjaga akan menimbulkan efek Bahagia untuk setiap orang.
Tidak perlu kesulitan, mulai sekarang wujudkan hidup sehat dengan meniru gaya latihan ala Ronaldo. Rasakan manfaat lain ketika sedang berlatih secara konsisten dan disiplin tanpa memerlukan waktu lama.
Melatih diri sendiri terus berolahraga bertujuan untuk memperoleh garansi kesehatan di usia tua nantinya. Cobalah latihan ala Cristiano Ronaldo di rumah atau gym secara rutin supaya badan fit terus.