Penyebab Gula Darah Tinggi yang Tidak Disadari Penderitanya

Penyebab gula darah tinggi atau yang sering disebut dengan istilah hiperglikemia ini dipicu oleh beberapa faktor yang mungkin tidak disadari. Tahukah Anda bahwa stres dapat menyebabkan produksi hormon seperti adrenalin dan kortisol yang meningkatkan kadar gula darah.

Kadar gula darah tinggi yang tidak terkontrol dapat berdampak besar bagi kesehatan seseorang. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil, seperti yang terlihat pada mata (retinopati diabetik) dan ginjal (nefropati diabetik). Untuk menghindari gejala ini, kami sarankan untuk mengetahui apa saja penyebabnya.

Ketahui 7 Penyebab Darah Tinggi

Menurut laman Everyday Health and Eating Well, ada beberapa makanan yang sering tidak disadari orang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi. Latas apa saja pemicunya berikut penjelasannya.

1. Disfungsi Hormon Insulin

   Penyebab gula darah tinggi salah satunya dipicu oleh kurangnya pasokan hormon insulin atau ketika hormon insulin tidak bekerja secara efisien karena resistensi insulin. Insulin adalah hormon yang penting untuk menjaga kadar gula darah yang tepat.

   Hormon ini membantu proses sel-sel tubuh menerima glukosa dan mengubahnya menjadi energi. Masalah hormon insulin bisa disebabkan oleh penyakit autoimun, faktor keturunan, penuaan, atau gaya hidup tidak sehat yang berujung pada obesitas.

2. Dehidrasi

   Dehidrasi juga menjadi salah satu penyebab gula darah tinggi. Hal ini terjadi karena kekurangan cairan dalam darah sehingga menyebabkan peningkatan konsentrasi gula dalam darah sehingga menyebabkan darah mengental.

   Hubungan ini juga dapat terjadi dalam arah sebaliknya, ketika kadar gula darah meningkat, tubuh mengeluarkan lebih banyak urin untuk menjaga keseimbangan cairan. Akibatnya, naiknya kadar gula darah menyebabkan dehidrasi.

3. Makan Makanan Tinggi Lemak Jenuh

   Selain karbohidrat, Anda juga harus memperhatikan asupan lemak jenuhnya. Ini karena berpotensi meningkatkan resistensi insulin. Resistensi insulin adalah suatu kondisi di mana insulin biasanya tidak mengangkut glukosa ke sel untuk digunakan sebagai energi. Orang dewasa dengan berat badan normal juga dapat mengalami efek lemak jenuh terhadap kesehatan insulin.

   Resistensi insulin dalam jangka waktu yang lebih lama dapat meningkatkan menjadi Penyebab gula darah tinggi dan ini sering terjadi pada penderitanya. Lemak sehat, seperti yang terdapat pada ikan berminyak, alpukat, dan kacang-kacangan, bisa dikonsumsi sebagai alternatif. Untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat, Anda juga harus mengimbanginya dengan olahraga.

4. Menstruasi Menyebabkan Perubahan Hormonal

   Perubahan kadar gula darah juga bisa disebabkan oleh siklus menstruasi. Kadar gula darah mungkin meningkat selama fase ovulasi, yang berlangsung beberapa hari, dan kemudian turun lagi pada minggu terakhir siklus menstruasi, beberapa hari sebelum menstruasi dimulai. Kadar gula darah wanita perimenopause terkenal mudah berubah. Kadar gula darah wanita seringkali bervariasi karena fluktuasi kadar hormon dan siklus menstruasi.

5. Konsumsi Pemanis Buatan dalam Jangka Panjang

   Menurut sebuah penelitian, pemanis buatan tanpa kalori justru dapat menjadi penyebab gula darah tinggi seiring berjalannya waktu. Pemanis buatan tanpa kalori biasanya disertakan dalam soda diet dan dijual sebagai alternatif gula, Produk ini memiliki gambaran yang sehat, namun itu tidak sepenuhnya akurat.

   Pasalnya, zat ini dapat memperburuk resistensi insulin dan kemampuan tubuh dalam menjaga kestabilan kadar gula darah. Namun, dampak buruk pemanis buatan terhadap kadar gula darah diperkirakan tidak separah gula sebenarnya. American Heart Association (AHA) menyarankan untuk tidak menggunakan pemanis buatan dalam jangka panjang.

6. Mengabaikan Sarapan

   Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari dan dapat mengubah kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Sebuah penelitian kecil yang melibatkan 22 orang penderita diabetes tipe 2 menemukan bahwa melewatkan sarapan dapat mengganggu kemampuan sel beta pankreas untuk membuat insulin.

   Penderita diabetes dianjurkan untuk sarapan seimbang, tinggi nutrisi, dan rendah karbohidrat serta lemak jenuh. Jika Anda stres karena banyak pekerjaan dan situasi keluarga, mungkin juga menjadi Penyebab gula darah tinggi yang tidak Anda sadari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa stres meningkatkan kortisol.

   Ketika kadar kortisol meningkat, tubuh Anda menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Aktif bergerak atau berolahraga sangat penting dalam pengelolaan gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin yang memungkinkan Anda untuk mengambil glukosa dari darah dan menggunakannya sebagai energi.

   Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang berolahraga secara teratur mungkin dapat mengurangi ketergantungan mereka pada obat penurun glukosa dan insulin. Menurut penelitian, pengurangan aktivitas selama tiga hari saja dapat meningkatkan kadar gula darah pada orang sehat dan biasanya aktif.

7. Mengonsumsi Obat-Obatan Tertentu

   Beberapa obat dapat menimbulkan efek samping bisa menjadi penyebab gula darah tinggi , hal ini dipicu seperti lupa menggunakan dosis insulin yang tepat. Obat-obatan ini dapat mencakup obat-obatan yang dijual bebas dan dengan resep.

   Kortikosteroid, obat hipertensi, obat asma, pil KB, antidepresan tertentu, dan beberapa obat jerawat adalah contohnya. Penyebab pasti dari efek buruk obat ini terhadap kadar gula darah belum diketahui.

Untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal. Anda harus mewaspadai dan menghindari faktor penyebab gula darah tinggi agar tetap sehat jangan lupa makan yang teratur dan memulai pola hidup sehat.