Memperhatikan olahraga untuk anak tentunya sangat penting bagi para orang tua. Ada beragam manfaat bagi tumbuh kembang balita ketika rutin melakukan aktivitas fisik, walaupun untuk balita sekalipun. Tentunya di dunia balita melakukan olahraga sama dengan bermain.
Namun ternyata tetap bisa mendapatkan banyak fungsi olahraga bagi perkembangan tubuh balita, termasuk juga kesehatannya. Jadi orang tua perlu memenuhi kebutuhan gerak anak dengan berbagai jenis olahraga. Sehingga balita Anda juga tidak bosan dengan aktivitas fisik untuk kesehatan tubuhnya, tetapi juga mengeksplorasi berbagai hal baru.
Manfaat Olahraga untuk Anak
Anak yang aktif bergerak tentunya akan terlihat lebih sehat dibandingkan balita yang jarang melakukan aktivitas fisik. Jadi begitu pentingnya sejak balita melakukan olahraga setiap harinya untuk mendapatkan beragam manfaat bagi tubuh. Pada usia dini setidaknya butuh waktu 60 menit untuk melakukan aktivitas fisik setiap harinya.
Jadi orang tua harus menyediakan waktu dan memfasilitasi agar nantinya dapat melakukan aktivitas fisiknya dengan baik. Tentunya ketika ingin memberikan kegiatan olahraga untuk anak juga perlu melakukan berbagai pertimbangan dan penyesuaian. Mempertimbangkan gender, usia, dan kemampuan masing-masing sesuai perkembangannya.
-
Terhindar dari Obesitas
Dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup tentu akan terhindar dari kondisi obesitas. Selain itu, pertumbuhan tulang dan kekuatan otot akan terbentuk dengan baik yang nantinya berfungsi untuk perkembangan lebih lanjut dalam kehidupannya.
-
Kepadatan Tulang Lebih Baik
Ketika sudah terbiasa melakukan aktivitas fisik sejak dini maka kepadatan tulangnya akan jauh lebih baik. Tentu saja dalam jangka panjang nantinya akan membantu meminimalisasi kemungkinan terjadinya osteoporosis.
-
Menyehatkan Jantung dan Mengoptimalkan Kinerja Paru-Paru
Menyehatkan jantung dan mengoptimalkan kinerja paru-paru adalah manfaat lain yang akan didapatkan oleh balita. Sehingga hal ini akan bermanfaat untuk kehidupannya ke depan agar lebih sehat dan tidak mudah sakit.
-
Meningkatkan Keterampilan Gerak
Apa saja jenis olahraga untuk anak yang Anda lakukan tentunya akan meningkatkan keterampilan geraknya. Termasuk kemampuan sosial ketika sedang bermain bersama orang tua, saudara, atau teman sebayanya yang lain.
-
Meningkatkan Kemampuan Balita Berpikir Kreatif
Melakukan berbagai aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan kemampuan balita dalam berpikir secara kreatif sehingga akan memiliki problem solving. Kualitas tidur nantinya juga akan jadi lebih baik ketika kebutuhan fisiknya terpenuhi.
-
Memiliki Kebiasaan Hidup Aktif
Manfaat lainnya, kegiatan ini akan membuat anak memiliki kebiasaan hidup aktif. Sehingga akan mengurangi ketergantungannya pada penggunaan gadget yang cenderung membuat anak malas bergerak.
-
Melepaskan Beta-Endorphin
Olahraga ternyata juga akan melepaskan beta-endorphin, haitui zat alami tubuh yang mengatur suasana hati. Sehingga balita juga akan berkurang tantrum dan emosinya ketika rutin melakukan olahraga atau aktivitas fisik.
-
Melatih Keseimbangan Tubuh
Olahraga tertentu juga bisa melatih keseimbangan tubuh dan meningkatkan kemampuannya dalam mengoordinasikan gerak tubuh. Jadi memang begitu besar manfaat melakukan olahraga bagi balita dan menjadikannya kegiatan harian.
Tips Melakukan Olahraga untuk Anak
Agar anak tetap merasa nyaman dan senang melakukan aktivitas fisiknya maka perlu ada beberapa hal yang orang tua perhatikan. Anak bisa melakukan olahraga apa saja mulai dari bersepeda, bermain bola, gymnastic, berlari, atau berenang.
Bahkan naik turun tangga atau memindahkan bola juga bisa menjadi olahraga untuk anak. Jadi Anda tidak perlu repot, tinggal menyediakan fasilitasnya dan menjamin keamanan anak selama melakukan kegiatan ini untuk menghindari risiko bahaya.
- Perhatikan kondisi mood memang harus dalam keadaan baik agar dapat menikmati waktu aktivitas fisiknya dan menerima instruksi dengan tepat. Selain itu, Anda juga perlu memastikan anak tidak dalam kondisi mengantuk atau lelah.
- Akan lebih baik jika dilakukan pagi hari di luar ruangan sekaligus berjemur di bawah sinar matahari. Namun jika memang Anda ingin melakukannya di sore hari boleh saja, asalkan memperhatikan keamanannya.
- Sesuaikan dengan jadwal kegiatan Anda sehingga momen olahraga ini bisa sekaligus meningkatkan bonding dengan anak. Sehingga nantinya akan menunggu waktu olahraga karena akan menjadi momen bersama orang tua tentunya.
- Persiapkan variasi permainan yang membutuhkan koordinasi gerak anak. Sehingga nantinya tidak bosan dan bisa meningkatkan beragam kemampuannya ketika beraktivitas fisik.
- Pastikan Anda membangun suasana yang menyenangkan tanpa paksaan. Sampaikan pada balita bahwa melakukan olahraga akan baik untuk kesehatan tubuhnya.
- Perhatian aktivitas yang paling disukai dan menjadikannya patokan untuk membuat rencana kegiatan untuk sesi olahraganya setiap hari. Termasuk berbagai peralatan pendukung olahraga untuk anak tersebut.
- Jangan lupa untuk menjaga tubuh anak terhidrasi dengan baik. Jadi selalu siapkan air minum saat berkegiatan karena sensitivitas rasa haus pada anak cenderung lebih rendah. Sehingga harus sering Anda ingatkan untuk minum.
Tidak perlu terlalu memaksakan, tetapi manfaatkan momen tersebut menjadi waktu yang menyenangkan bagi Anda dan balita tentunya. Sehingga nantinya juga tidak merasa terpaksa, tetapi justru senang dengan kegiatan tersebut.
Beraktivitas fisik baik di dalam maupun luar rumah boleh saja. Namun tentu Anda perlu memperhatikan keamanannya selama melakukan olahraga untuk anak yang sudah Anda rencanakan sebelumnya.