Pagi hari sangat begitu menyenangkan, terlebih saat cahaya matahari yang tidak terlalu panas ditambah dengan paparan udara yang begitu sejuk. Salah satunya cara untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat di sepanjang hari adalah dengan mandi dipagi hari.
Masih jarang seseorang mengetahui tentang berbagai manfaat mandi pagi yang ternyata sangat bagus untuk kesehatan. Mandi bukan sekedar rutinitas untuk membersihkan diri saja namun juga bagus untuk memelihara kesehatan tubuh secara alami.
Apalagi jika dilakukan pada pagi hari sehingga bisa memberikan manfaat seperti meredakan stres, mengeluarkan racun dan banyak lainnya. Jika Anda penasaran apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari kegiatan rutin mandi pada pagi hari bisa simak artikel berikut.
Manfaat Mandi Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh
Sebenarnya ada banyak manfaat mandi pagi yang bisa didapatkan terutama dalam menjaga kesehatan tubuh. Dari banyaknya manfaat tersebut berikut beberapa contoh diantaranya yang pastinya jangan disepelekan kebiasaan positif tersebut.
- Meredakan Stres
Salah satu manfaat yang sering diabaikan yaitu mampu meredakan stres secara alami hanya dengan mandi di pagi hari. Tahukah Anda secara medis mandi menggunakan air dingin antara 12 sampai 18 derajat celcius ternyata mampu meredakan ketegangan.
Tidak hanya itu juga mampu meningkatkan kadar gula darah serta mempersempit pembuluh darah didalam tubuh secara alami. Ketika tidur tubuh tetap mengeluarkan keringat sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman apalagi jika Anda mengalami mimpi buruk.
Maka solusi terbaik untuk mengatasinya adalah dengan membersihkan diri agar menjadi fresh setelah badan terkena air. Tidak heran jika manfaat mandi pagi sebagai pereda stres sudah digunakan orang-orang sejak jaman dahulu.
- Menyembuhkan Infeksi Secara Alami
Infeksi pada tubuh terkadang menyebabkan rasa tidak nyaman sehingga harus segera diatasi atau disembuhkan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan menambahkan cuka apel sebanyak 3 atau 4 sendok makan kedalam bak mandi Anda.
Cuka apel yang dicampurkan kedalam air juga sangat baik untuk membantu mengeluarkan racun-racun didalam tubuh. Hal ini dikarenakan manfaat cuka apel bisa menyeimbangkan asam tubuh secara alami baik dikonsumsi maupun dicampurkan air untuk berendam.
Caranya adalah dengan menambahkan cuka apel pada air hangat yang sudah Anda siapkan sebelumnya pada sebuah bak. Kemudian silahkan berendam sampai keseluruhan tubuh terendam sempurna dan berdiamlah setidaknya 15 menit.
- Mengeluarkan Racun didalam Tubuh
Salah satu manfaat mandi pagi menggunakan air dingin seperti dijelaskan diatas maka dapat membantu meredakan stres. Berbeda ketika Anda menggunakan air hangat dengan kisaran suhu 32 – 35 derajat celcius maka secara alami pori-pori akan terbuka.
Ketika pori-pori sudah terbuka maka dapat membantu proses pengeluaran toksin yang bisa menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan. Selain itu manfaat lainnya yaitu bisa meredakan sakit otot, menurunkan kadar gula darah serta berbagai penyakit lainnya.
Sangat disarankan untuk menghabiskan waktu selama 10 sampai 20 menit dengan cara berendam di air hangat. Cara ini sangat efektif sehingga direkomendasikan apalagi udara di pagi hari masih sangat sejuk dan nyaman untuk menemani waktu berendam.
- Meredakan Flu dan Sakit Kepala
Flu dan sakit kepala merupakan tanda kalau tubuh sedang tidak baik-baik saja sehingga harus segera diatasi. Jika terlalu sering mengonsumsi obat tentu menyebabkan permasalahan kesehatan lainnya dan bisa jadi keadaan justru semakin buruk.
Maka tidak ada salahnya Anda menggunakan cara alami untuk meredakan flu dan sakit kepala dengan mandi menggunakan air hangat saat pagi. Masukkan air hangat secukupnya kedalam bak lalu tambahkan minyak seperti lemon, lavender atau peppermint untuk rileksasi.
Anda bisa merendam kaki dengan menggunakan cairan tersebut setidaknya 10 sampai 20 menit lalu bilas menggunakan air dingin. Menjadi salah satu manfaat mandi pagi yang menyenangkan karena secara alami meredakan flu dan sakit kepala.
- Mengatasi Penyakit Eksim
Manfaat mandi pagi lainnya yaitu untuk mengatasi permasalahan penyakit kulit seperti eksim, gatal-gatal dan ruam. Anda bisa menambahkan baking soda kedalam bak yang digunakan sebagai antiseptik alami jika dilakukan secara rutin.
Caranya sangat sederhana yaitu hanya perlu menambahkan 1 ons baking soda dalam bak dengan air hangat (jangan terlalu panas). Setelah itu silahkan berendam terutama bagian yang mengalami penyakit eksim setidaknya 10 menit dan maksimal 20 menit.
- Melancarkan Sirkulasi
Ternyata manfaat mandi pagi baik menggunakan air hangat maupun air dingin mampu melancarkan sirkulasi. Caranya yaitu dengan merendam kaki diantara air hangat dan air dingin secara bergantian dalam beberapa waktu.
Misalnya merendam kaki ke air hangat dalam waktu 2 menit kemudian berpindah ke air dingin selama 1 menit begitu seterusnya. Lakukan cara tersebut selama 15 menit lalu selesaikan seluruh tahapan dengan tahap akhir pada air dingin.
- Mengatasi Masalah Insomnia
Meskipun mandi dilakukan pada pagi harinya ternyata kebiasaan seperti ini dapat meminimalkan insomnia di pagi hari. Ketika memulai aktivitas dengan membersihkan diri memberikan semangat sehingga terus bergerak aktif sepanjang hari.
Ketika malam tiba maka akan merasakan lelah, mengantuk dan capek karena aktivitas sehingga tidur menjadi nyenyak. Banyak manfaat mandi pagi yang bisa didapatkan jadi jangan abaikan kebiasaan satu ini agar bisa lebih sehat dan semangat.